下腹の皮下脂肪の原因
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女性の下腹がポッコリしてしまう原因として考えられるのは、まずはやはり「出産」です。出産のとき、赤ちゃんがとおりやすいように骨盤が開きます。その骨盤がその後もスムーズに戻らず、開いたままになってしまったり、歪んでしまったりした場合、この部分に脂肪が付きやすくなってしまいます。子供を産んだ後の女性に腰痛が多いのも、重い赤ちゃんを抱っこするだけでなく、骨盤のゆがみも一因です。また、胃や腸の不調も原因のひとつ。正しい消化活動が行なわれなければ、胃や腸が下垂してしまい、下腹が出てしまいます。
皮下脂肪と腹筋
筋肉の衰えも大きな原因。筋肉が落ちて代謝が悪くなった体は余ったエネルギーを皮下脂肪に変えて蓄えます。腹筋はとくに弱りやすい筋肉だそう。また、下腹部は赤ちゃんが宿る女性にとって大切な場所ですから、それを守るために皮下脂肪がつきやすいようです。他にも便秘やストレスなどの原因が考えられます。下腹が気になって、ついきついガードルで締め付けたくなりますが、これは絶対やめたほうがいいですね。何の効果もありません。逆に神経や脳にストレスを与えて、体の不調につながってしまいます。下着はちゃんとサイズを測って、体を締め付けることのないよう、ジャストサイズのものを購入しましょう。
下腹のエクササイズ
下腹部を引き締めるためには、何といっても腹筋を鍛えるエクササイズが効果的です。お腹の正面を鍛えるエクササイズはみなさんもいくつかご存知ではないでしょうか。このとき、下手な体勢で無理をするとあっという間に腰をいためます。仰向けで行なう腹筋は、ひざを曲げて行なってくださいね。腹筋運動はキツい割りに他の筋肉に意識が分散してしまいがち。できればピラティスのように動きがゆっくりで筋肉に意識を集中できるトレーニングがいいでしょう。そして、正面ばかりでみなさんがあまりやらないのが「わき腹のエクササイズ」。下腹部を引き締めようとするなら、わき腹を同時に鍛えることは必須です。先ほどの腹筋運動で、今度は体をひねるように行なうなど、わき腹のエクササイズも忘れないように行なってください。
エクササイズ以外には、マッサージをするのもいいですね。便秘の人は便秘解消も兼ねておこなってみてください。おへそを中心に腸の流れにそっておこなうと効果的ですよ。下腹部を鍛えるなら、普段の姿勢もとても重要です。今、この文を読んでいるあなたは、猫背で座っていませんか？猫背ですごせば、お腹がたるんでくるのは当然。いつも胃の辺りをしゃんと延ばして、お尻を引き締めて座るよう心がけてみてくださいね。下腹部は脂肪がつきやすいところですが、逆に集中してケアすれば落としやすいところ。諦めずにチャレンジしてみてくださいね。