ヒップアップの効果
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この前、３歳になる私の愛娘のヒップを見て思いました。なんてプルプルでキュッとしているのかしら・・。私も３歳くらいの頃には、おそらくあれくらいチャーミング？！なヒップだったのでしょうが、年齢を重ねていき、子どもを産んでしまった今、彼女のような艶やかなヒップはどこに行ってしまったのかという感じです。出産時に骨盤を開くために、産後もそのまま骨盤が十分に閉じないと、下っ腹のたるみや、おしりのたるみの原因になることがあります。これは、女性にとっては由々しき問題です。では、ヒップアップするためには何が最も効果的なのでしょうか？
簡単なヒップアップエクササイズ
まず、ヒップアップのエクササイズを短時間でもいいので、毎日継続して行うこと。これによって、脂肪の燃焼を促し、スマートに引き締まったヒップラインを手に入れましょう。多くの体操は、ヒップアップ効果だけではなく、太ももや下半身の引き締め効果が期待できるものになるため、一石二鳥です。また、ヒップアップに役立つエクササイズで代表的なものに、スクワットがあります。他にもありますが、一番シンプルで基本的なエクササイズです。また、筋トレ感覚で、あお向けに寝て行う簡単トレーニングもあります。その方法は、仰向けに寝て、膝を曲げて立てます。そのとき、手は甲を上にして、腰の横側に置きます。そして息を吐いたままの状態で、床についていたお尻（引き締めながら）と腰を高く持ち上げ、息を吸った状態でお尻と腰をおろします。これを繰り返し行いましょう。
ヒップアップにヨガ
併せてヨガなどの教室に通ったり、簡単なヨガを自宅で行ったりすることで、ヒップアップのダイエット効果をさらにアップさせることができます。（いきなり運動を行うことに体が慣れてない人は、ストレッチ等のリラックス効果があり、体に負担の少ないことからはじめてみた方が良いかもしれませんね）さらにヒップアップに効果的なマッサージ等もあります。エクササイズとはちょっと異なりますが、自宅で行う場合には、簡単なものが長続きしやすいですよね。単に両手でお尻の下から上に、揉み上げる方法はシンプルで効果的です。また、左右のお尻の真ん中あたりを押してみると、くぼむツボがありますが、そこを揉むのも、効果的です。なお、マッサージを行う際は、痩身効果のあるジェルやクリームを塗ってから行うことをお勧めします。